Талантливый Путь Трек & Field спортсмен



Стив Беннетт
Бывший главный тренер Западный Сидней академии спорта

Следующая информация предназначена в качестве руководства для спортсменов, родителей и других членов сообщества. Она включает в себя много рекомендаций, которые находятся в наилучших интересах спортсменов, которые планируют сделать большую часть своего таланта.

 


Маленькая Атлетика (Малышей - U12)

  • Многие спортсмены начнут в этом виде спорта через Литл легкой атлетике. Многие увидев Старший Легкая атлетика по телевизору в Олимпийских играх и т.д. захотят иметь пойти на это сами.
  • Маленькая Атлетика основном структурированы таким образом, что подходит маленьких детей в возрасте до группы U12. Помимо этого возраста спортсмены должны иметь по крайней мере некоторое участие в старший конкурса в различных условиях.
  • Юные спортсмены (до U12) должны участвовать в шутку в различных мероприятиях и развивать свои навыки. Это не должно, однако, никогда не быть обеспечено путем клубов или родителей. например Запуск 100m не может быть так же весело, когда он работать после 1500m, так почему бы не сделать один или другой или чередовать выбор на еженедельной основе. Спортсмены не должны быть вынуждены или стимулировать к участию в нескольких событий на один день, если им не нравится его. Стимулы, как этого например школьных чемпионатов возрастных следует ingnored в пользу качества выступлений в очень безопасном ряде мероприятий. На самом деле родители должны лоббировать, чтобы заменить эти контрпродуктивных систем стимулирования.
  • Зона, региональные и Чемпионат Государственные предназначаются, чтобы быть полезный опыт, где спортсмены испытывают острые ощущения, представляющий. Убедитесь, что спортсмен знает, что есть много других возможностей в год, чтобы быть в своих лучших проявлениях. Эти события являются просто еще встречаются в то, что, мы надеемся, будет долгое участие в этом виде спорта. Имея разместить в верхней 3 на каждом уровне, возможно бремя давления, что является необходимым в молодом возрасте. Спортсмены и родители должны понимать, что есть много других сопоставимых соревнования и будет гораздо больше возможностей в ближайшие годы.
  • Этот вид спорта не только о конкуренции речь идет о наслаждаясь участие в подготовке, а также в разработке новых навыков. Большинство Тренеры Маленькая Атлетика сделали Ориентация на тренерские курсыи хорошо подготовлены для проведения учебных занятий, которые имеют большое разнообразие мероприятий и не только базовый уровень специальной подготовки для каждого события .. Эти занятия предназначены быть весело переживания, но они также должны служить для создания широкой базы навыков, которые необходимы чтобы помочь спортсменам реализовать свой потенциал в качестве старшего поколения в течение многих лет времени.

    За большой ускоренный курс на последних лучших методов разработки спортсмены скачать эти блестящие статьи, От сайте постоянным гостем Западный Сидней академия Адриана Faccioni в.

    Молодая Кондиционер спортсмен Адриан Faccioni и Ди Барнс

    Также обратите внимание на Адриана F-кубиками программы упражнений.

    Также
    больше Обучение Идеи для молодых талантливых спортсменов находится на
    http://www.oztrack.com/devtalent.htm

    Также смотрите на странице под названием Как развивать молодую талантливую спортсменку во взрослую суперзвезды.


  • Обучение опытом в этом возрасте должны быть очень разнообразны, и это должно также означать подвергаясь различным тренеров. Улучшение осанки и развития расслабленной качества движения являются лучшими отправными точками. Обучение только определенным образом особенно там, где спортсмены подобрать и "поезда в" плохих привычек следует избегать. Этот вид обучения может дать быстрые результаты и удовольствие для спортсмена, тренера и родителей, но в долгосрочной перспективе это не в спортсменов интересах. Eg Много долгого бега, чтобы подготовиться к лучшим 1500m может повысить производительность в краткосрочной перспективе, но может предоставить в качестве побочного эффекта в долгосрочной перспективе вредных привычек движения (плохое техническое модель), разрушающих к лучшим выступлений в качестве старшего спортсмена.

  • Уместно время от времени, что любые клубы Маленькая Атлетика Тренеры, родители и спортсмены сами подвергаются идей от уровня 3 старших тренеров, которые, как правило, хорошо осведомлены о новейших методах обучения, и что они хотели бы видеть разрабатывается в очень молодые спортсмены. Многие зарубежные страны сделали исследование о том, что является лучшим, чтобы сделать с маленькими детьми до возраста 8 что будет максимизировать свою способность, что и взрослые. Осознание этих методов стоит знать больше о. Кто, как Майкл Хмель (тренер Мэтт Shirvington) или Питер Фортуны (Coach из Кэти Фримен) будет иметь кучу хороших идей, которые могли бы усилить подготовку любого Маленькая легкой атлетике тренер и клуб. Есть много традиционных учений, которые были недавно обновлены:
    -dynamic Разминки нужно учить, а не выпячивать значение статическое растяжение. Некоторые недавние исследования даже указывают на увеличение травм у спортсменов, которые используют статическое растяжение перед тренировкой или конкуренции.
    -Dorsiflexion Нужно преподавать и пробурено вместо обучения молодых спортсменов для запуска "на носках", это тренерский совет катастрофа.
    -Athletes Все еще учат работать с несоответствующей преднамеренного наклон вперед. Где лучше провести хорошую осанку и запустить в высоту.
    -Recent Исследования показывают, что некоторые использование свободных весов является безопасным и очень хорошо для профилактики травматизма для любого спортсмена и может играть роль в добавление к различных учебных опытом.

 

Первые шаги в австралийском чемпионате мужская 100m в 2000

Высокие Спортсмены школьного возраста
  • Спортсмены старшего школьного возраста следует поощрять к участвовать в различных легкоатлетических настроек. Это может означать, сочетание Маленькая легкой атлетике, Пожилые региональном, основным Interclub и в государственных молодежных чемпионатов.
  • Главным событием сезона для спортсмены средней школы Австралийские и государственные Молодежный Чемпионат. Государственные Молодежный Чемпионат может быть участие в никем. Австралийские Молодежный Чемпионат требуют, чтобы спортсмен делает один квалификационный производительность по признанным встречаются.http://www.athletics.org.au/competition/tf2000-01/qualstandards2000-01.htm
  • Существуют также NSW Чемпионат Школы и Чемпионат австралийских школах которые следуют формат, аналогичный молодежном чемпионате. Национальные чемпионаты Школы, состоявшиеся в декабре является очень важным встретиться.
  • High School Спортсмены должны найти тренера, который, по крайней мере уровень 1 в своей группе событий (пояснения см коучинг уровни ниже). Это очень важное решение, чтобы гарантировать, что спортсмен обучается таким образом, что развивает хорошие привычки и готовится должным образом для конкуренции, как в краткосрочной перспективе и в долгосрочной перспективе. Тренер должен быть выбран, что демонстрирует заинтересованность в тренера образования, так что, как спортсмен делает прогресс у них есть большим опытом работы в соответствии способность спортсменов или они смогут созревают в опыт спортсмена и становятся оборудованы, чтобы дать им наилучшим руководство. Очень хорошие тренеры достаточно скромны, чтобы знать, когда проходят на талантливых спортсменов к более опытного тренера, если и когда они выходят за пределы их компетенции или лучше подходит в другом месте. Грустно видеть количество спортсменов, которые оставляют этот вид спорта, потому что они не хотели уезжать, и разочаровать своего тренера Маленькая Athletics хотя они явно переросли ситуацию и просто нужен свежий новый старт и некоторые цели. Тренеры также должны решить сами, что они пытаются достичь, требования о времени слишком много для любого тренера, чтобы быть в состоянии сделать действительно хорошую работу тренерского и талантливые спортсмены средней школы и немного легкой атлетике Сборная.
  • Рекомендуется спортсмены в этой возрастной группе акцентом на улучшение осанки и постуральной силы, делая разнообразные учебные мероприятия для туловища и общей прочности. например швейцарский мяч, пилатес, Свободные грузы Способность поддерживать хорошую осанку бега имеет решающее значение в улучшении письмо спортсменов устойчивость к подготовке, чтобы они могли быть менее легко ранены, когда они повзрослеют. Многие спортсмены постепенно развивать худшие эксплуатационные позы от недостатка этого внимания в их подготовке и в конечном итоге развивается травмы, связанные с ней. например. подколенные сухожилия и спины.

    Рекомендуемые ссылки:
    Молодая Кондиционер спортсмен Адриан Faccioni и Ди Барнс


  • Спортсмены должны практиковать идеально и быть в среде обучения, где качество обучения оценивается. Это важный возраст с точки зрения установления спортсмена личной ответственности и смарт-трудовую этику. Значение, которое часто передает в спортсмены школьной работы.

 

800m в Брисбене GP в 1999 - Хуниорс Элис Goodberg затем 17 и Джорджи Кларк 15 являются спортсмены слева.

Талантливые спортсмены средней школы

Для этой статьи Талантливый High School спортсмен это тот, кто имеет квалификацию или, скорее всего, претендовать на австралийском чемпионате молодежных. Это спортсмены, которые могут даже зрелые в старших международных спортсменов или представлять Австралию в качестве юниоров (U20).
  • Талантливые спортсмены средней школы должны либо найти себя в Уровень 2 или 3 Тренер в их группе событий или быть уверены, что их тренер лично привержен созревания, чтобы соответствовать их развитие в долгосрочной перспективе с упором на их мероприятии. Тренеры, которые привержены обычно сетей с другими тренерами и изучение к более продвинутому аккредитации. На этом уровне теперь легко для спортсмена перерасти тренера особенно если выбраны тренер это тот, кто изолирует себя от других тренеров. Спорт на высшем уровне имеет техническую спроса, что значительно выше, чем то, что большинство людей знают. Тренинг для элитных легкой атлетике является точным искусство и очень много времени для тренера. Лучшие тренеры имеют свои сети тренеров, которые будут, связанных с, некоторые установки по их государств спортивных институтов и многие из них также даже спортсменов из различных тренеров тренироваться вместе для их общего блага под руководством всех тренеров. Именно в таких ситуациях, где тренеры могут развивать навыки один день сможете тренировать международных спортсменов к успеху, как Кэти Фримен. Нет тренер никогда не может помочь спортсмену достичь такого уровня успеха в изоляции.

  • Спортсмены должны участвовать ни в каких программах развития, которые предлагаются, например, региональные академии, институты, государство, основанное отрядов, OzSquad, Институты и т.д. Это отличная возможность для спортсмена, чтобы войти больший поддерживающую сообщество, где они могут расти в этом виде спорта и насладиться их участия в зрелом образом. Это также возможность для тренера, чтобы встретиться и узнать от других тренеров.
  • Это является стратегически важным в Австралии, что спортсмены дегустации успех, поскольку они входят их HSC лет как существует очень высокая отсева из спортсменов, которые пытаются дать легкая атлетика перерыв для HSC. Самые что отдохнуть от легкой атлетике никогда не вернуться и достичь успеха своих сверстников, которые торчат с ним и сбалансировать их Преподавание / обучение жизнь. Часто Университетские годы являются лучшие шансы спортсменов получить, чтобы действительно сделать большую часть своего потенциала. Но это происходит только, когда они вкусили успех достаточно, чтобы возбудили убеждение ("Мечта"), что совершаются и сделать усилие стоит. Именно в год 10 в школе, где возможность лучше захватили это возраст 15-16 и, как правило, сразу же после Маленький Атлетика заканчивает. Ожидание в год для спортсмена, чтобы начать Старший атлетика столкновения ужасно с увеличением учебной давления.
 

 

Даррен Кларк Олимпийский финалист в 400m в возрастной 18 в 1984
видел здесь победу Окленд Игр Содружества золотую медаль

 

Сопутствующая информация

 
Коучинг Уровни в ATFCA
 
Схема состоит из очень простой вводный курс,
Ориентация на Coaching премии - Предназначен для маленьких легкой атлетике тренеров и школ
и три уровня аккредитации,
 
Уровень 1 Основные ТренерРежиссер к тренерской спортсменов до 15 лет. Состоит 23 часов обучения, охватывающих все события более 2 выходные. Экзамены открытая книга, плюс оценка прак в одном метанию события, одно событие прыжки и одного события трека.
 
Уровень 1 событие Удельный Тренер- Нужно сделали базовый курс. Подчеркивает коучинг конце подростков и пожилых спортсменов в выборе группы событий 1.
- спринт, барьерами и реле
- Выносливость бега и ходьбы
- Переходы
- Броски
 
Каждый вариант является одним выходные. 12hrs исследования. Оценка является 1hr Множественный выбор экзамен и практическая оценка в двух мероприятиях.
 

 Тренер Уровень 2 Молодой спортсмен
-Молодой Спортсмен (в возрасте 10 - 15) или коучинг спортсменов-инвалидов групп, должны иметь большой опыт тренерской по широкому спектру событий с детьми в этой возрастной группе.

Этот курс обычно включает 1 неделю жилой школу и экзамен 3hr плюс практический экзамен с участием фактическое коучинг спортсменов.

Уровень 2 событие Удельный Тренер

Этот курс обычно включает 1 неделю жилой школу и 3hr экзамен плюс практический экзамен с участием фактическое коучинг спортсменов. Курс разработан, чтобы дать совершенного тренеру за плечами солидный опыт в спортивном наук, и более высокий уровень
знаний в одной области Track & Field Коучинг.
Прежде, чем сделать ход тренеры должны иметь большой опыт тренерской поздно подростка или старшего спортсменов на государственном уровне в этой группе.

Тренеры специализируются на группы событий от:
-Sprints / Hurdles / Реле
-Middle & Long Distance Running
-Race Прогулки
-Jumps,
-Throws
-Несколько События
Этот курс обычно включает 1 неделю жилой школу и экзамен 3hr плюс практический экзамен с участием фактическое коучинг спортсменов.
 
Уровень 3 - старший тренер является высшей квалификации в настоящее время доступна для австралийских тренеров. Кандидаты стать Старшие тренеры должны были иметь большой опыт тренерской, особенно на высоком уровне, и предпочтительно со спортсменами в государства или национальных отрядов. Ожидается, что они имеют высокий уровень знаний спортивной теории науки и теории обучения, связанных с их выбрали события (событий). Они, должно быть проведено аккредитацию Уровень II, по крайней мере 3 лет.
Кандидаты должны быть рассмотрены, в связи с завершением процедуры оценки, чтобы быть в состоянии тренировать старших спортсменов до австралийского представителя (то есть. Международный стандарт)
 
Выбор специализированных областях являются:
-Sprints / Реле (100,200,400)
-Middle Расстояние (800 / 1500)
Длиннее Расстояние (3km, 5km, 10km, кросс)
-Steeplechase
-Hurdles (100,110,400)
-Marathon
Длиннее Перейти
-Triple Перейти
-High Перейти
-пол Vault
-Shot Положите
-Discus
-Hammer
-Javelin
-Decathlon / Семиборье
-Athletes С инвалидностью
-Race Прогулки
 
 
Надзор Уровень 3 -Senior Тренер выделяется наставник кандидата.
 
Процедуры разработки и оценки включают:
1. Подача спортсменов уровня дневник тренировок высокой в ​​течение всего года.

2. Практическая Коучинг:
- Оценка коучинг ваших собственных спортсменов высшего уровня контролирующим старший тренер.
- Оценка руководством тренировке с национальными старших спортсменов из вне тренеров собственной команды.
- Анализ методов из видеокассет спортсменов высшего уровня.
 
3. 30hrs изучения Генеральной спортивной науки в теории, связанной с выбранной группе событий.

4. Выбор любого из
/ 5000 слово диссертации на одном или нескольких аспектов, связанных с выбранной группе событий.
б / 3hr письменный экзамен, который проверяет на глубине знаний и понимания группы событий.
 
5. Окончательная оценка - практических упражнений
и Интервью Экспертиза группой старших тренеров в группе событий.
 

 

Уилсон Кипкетер (слева) рекордсмен мира в 800m является одним из самых хороших «приводов», что вы никогда не увидит.

Важные идеи

  • "Синтетические треков плохи Учебный" - Синтетические треков используются для подавляющего большинства спортсменов. Новая технология Поверхности гораздо мягче и поэтому мягче, чем много лет назад. По Правилами ИААФ они должны иметь по крайней мере снижение 35% в шоке, когда по сравнению со стандартным поверхности (Mondo треков гарантированно будут более 35 и, как правило, вокруг 39%). Выгода с синтетическими дорожками является то, что они регулярные поверхности в отличие от травы и спортсмен имеет гораздо легче работать расслабленным и гладкой. Обучение на синтетическом целом повышает письмо спортсменов плавность работы и сделать его проще остаться сбалансированный posturally когда спортсмены бегут очень быстро. Спортсмены, которые не тренируются на синтетическом часто сталкиваются с проблемами, когда гонки на нем, как потому что их тела не привыкли к нему, и они могут болеть легко. Любой спортсмен, который планирует участвовать в гонках на синтетических (все талантливые) необходимо регулярно тренировались на синтетических поверхностях в течение всего года. Единственная предосторожность, что для больших сессий объемных использование легких быстро кроссовки (так называемые спортивные квартир) рекомендуется.

  • Конкуренция неделя за неделей за большой процент года не в спортсменов интересах. Это очень важно быть готовым через обучение физически и эмоционально, чтобы иметь возможность получить максимальную отдачу от себя, когда он рассчитывает в важных соревнованиях. Спортсмены, которые конкурируют почти круглый год, например, трек, а затем XC каждую неделю часто бороться, чтобы получить максимальную отдачу от себя, когда они должны. Гонки обычно являются наиболее вероятными возможность для спортсменов продемонстрировать плохой технической модели. Плохие технические привычки не может быть исправлено, если спортсмены не остаться в стороне от конкурса на некоторое время и "поезд в новых хороших привычек, чтобы заменить старый".

    Также печально очень обычным явлением для молодых спортсменов, которые будут делать почти не подготовку еще конкурирующий в стрессовых событий, как 400m или 800m. Посчитайте, сколько гонок Кэти Фримэн делает в год в течение 400m а затем ответить на вопрос о том, почему это хорошо для молодого спортсмена, чтобы сделать 4 раз столько с минимальной подготовкой. Подготовка является обязательным для некоторых событий и плохих последствий гонок слишком много не может быть переоценена. Я считаю, что причина номер один молодой спортсмен выгорания является "underprepared над-гонок синдром".

    Опасайтесь overcompeting в школьных соревнованиях. В Австралии эти печально все еще имеют место в том, что является подготовка сезон. Соблазн и стимул часто существует для спортсмену overcompete и быть underprepared. Это часто, где происходят травмы т.е.. в дни, когда спортсмены разминка обрывается и спортсмен, как ожидается, overcompete. Будьте особенно внимательны в соревнованиях такого рода, тщательно готовиться в день и выбрать события тщательно в безопасных рассасывающиеся ограничений.

  • Легкая атлетика Клубы - Талантливые спортсмены должны найти клуб, который обязуется нужд спортсменов и конкурентоспособным и социально. Спортсмены должны иметь сеть поддержки, которая действует в их интересах, а не быть в ситуации, когда они призваны действовать только в клубах интересах. Некоторые клубы очень хорошо на создание ситуации, когда они могут поддержать спортсмена, а спортсмен способен поддерживать свой клуб таким образом, чтобы не скомпрометировать их развитие.


  • "Сохранение спортсменов для их последних подростковых лет" -Часто это словосочетание используется тренерами, которые планируют продолжать свою причастность спортсменов низкий ключ идеально, пока они не повзрослеют. Проблема в том, что большинство из этих спортсменов не остаться в спорте, что долго или те, которые остаются часто развиваются травмы, которые с более тщательной подготовки были бы предотвращены. Спортсмены должны постепенно научиться дисциплину после программы, предназначенной специально для них и есть план, направленный, что будет развиваться все, что необходимо в течение длительного периода времени. Это не означает, что позволяет им развивать провисания трудовую этику и ждать, пока они не вырастут.
    Многие другие виды спорта имеют спортсменов тренировался в возрастной 10 и вверх. Что должно быть признано в легкой атлетике является то, что, пока хорошие уровни постуральной силы не очевидны, что травмы произойдет в результате естественного делать определенное количество тренировок. Однако есть много вещей, которые должно быть сделано в начале чтобы помочь спортсменам есть хорошие привычки движения позже. Лучше философия подойти к подготовке молодых спортсменов должны быть действительно сложные вещи придет позже, но есть много вещей, которые мы должны сделать в первую очередь для подготовки к позже .....Разнообразие качества является ключевая фраза. Обучение не всегда трудно работать некоторые из них очень точен.

    Более подробную информацию о
    Учебные Идеи для молодых талантливых спортсменов перейти к
    http://www.oztrack.com/devtalent.htm

    Также взгляните на
    Как развивать молодую звезду атлета во взрослую суперзвезды.

 


Oztrack E-книги

Обучение детей для Speed
Содержит самые последние Sprint Обучение Идеи

Современные методы были адаптированы в комплексная программа , который подходит для использования с развивающихся спортсменов любого возраста.


Научитесь работать современный способ отображаемый Мэрион Джонс , Морис Грин и другие звезды спринтеры.

Более подробную информацию можно ВОТ



Современная скорость Обучение.


Полное руководство по Расширенный Скорость Обучение с использованием новейших методов.

Эта книга является Адриан Faccioni , Высоко ценится скорость тренер и консультант в Австралии.


Он содержит более 135 A4 страниц текста плюс изображений. Доступно только в формате электронной книги.

Я считаю, что это лучшая книга по скорости обучения, что в настоящее время доступна. Стив Беннетт

Более подробную информацию можно ВОТ



Поддержание Запуск формы Во время средней дистанции гонки

Представляет широкий спектр современных методов обучения, которые позволят улучшить спортсменов Бег форму и помочь любой спортсмен поддерживать более высокую скорость в заключительной стадии рас.


Обучение для улучшения "простота скорости"Является недостающим фактором во многих учебных программ.

Эта электронная книга поможет развить в себе способность финишировать на пути отображаемого подобными Хайле Gebreselassie , Уилсон Кипкетер,Хишам Эль Guerrouge а также Майкл Джонсон.

Информация относится ко всем спортсменам, которые должны быстро бегать то время как усталость IE. 200m в Марафоне.

Более подробную информацию можно ВОТ

 

 

Посмотреть больше электронных книг от Oztrack на www.oztrack.com

 

GTranslate Your license is inactive or expired, please subscribe again!