Поддержание формы во время средней дистанции Runing

Автор: Стив Беннетт

 
 

Опубликовано в пригодную для печати E-Book 2002
ISBN 0-9580746-1-5

 

Введение

На протяжении многих лет я наблюдал средней дистанции гонки, и я заметил нечто особенное, что существует в некоторых из Elite. Это особенно очевидно в таких спортсменов, как Дэвид Рудиша, Уилсон Кипкетер, Хишам Эль Guerrouge и Себастьян Коэ.

 

 

 

 

 

Он может быть приобретен мгновенно с помощью

Оплатите меня безопасно с вашей карты Visa, MasterCard, Discover или American Express карты через PayPal! Visa, MasterCard, Discover и American Express


Скачать Поддержание формы мгновенно для US $ 3.99

При оценке того, что отличает их, это может быть установлено, что эти спортсмены имеют очевидные Специальные возможности в двух областях:

1. Невероятное появление "Простота Speed" на гоночных шагов. Они, кажется, быть в состоянии бежать без усилий в средних стадиях их рас. Все не большие спортсмены все же они смогли круиз с очевидной эффективности в гоночном темпе. Это также сопровождается повышенной способностью ускорять и «переключать передачи» на шагах около максимума.

2. Они способны поддерживать очень высокий уровень их наиболее эффективной формы проточной в течение всего срока их рас. Они не разрушаются в бедной рабочем положении в финишную прямую.

Я считаю, что эти два специальных способностей могут быть разработаны с использованием целого ряда методов в любого спортсмена. Разнообразие способов, что спортсмены могут улучшить специальные способности, перечисленные выше, будут обсуждаться в этой статье с некоторыми практическими предложениями.

 

содержание

В поисках особых способностей
"Обучение в" вредных привычек
Ускорение и Gears
Природа "потери форме"
Повышение ногой удар
Оптимизация коленного подъемника
Стабилизации таза
Можем ли мы и должны ли мы изменить Техника?

Кондиционер для улучшения особых способностей
Сосредоточение внимания на улучшение функции
Оценка Физиотерапия
Середина туловища Кондиционер
Швейцарский бал
пилатес
Медицина шары
Theraband упражнения
Вес Обучение
Круговая тренировка
Лодыжки Кондиционер
Упражнение идеи для dorsiflexors
Кондиционирование ног
Plyometrics

Передача прибыль в бег
Сверла
Hipflexor кондиционирования
Arm & плечи
Бег на неровных поверхностях
Хилл Обучение
Сопротивление упряжках Tempo Обучение
Горные Летние
Темп обучения

Планирование Идеи
Некоторые соображения по планированию
Гонка этап подготовки
Фонд Образования
(молодые спортсмены)

Некоторые Oztrack Ebook комментариев Он имеет ВОТ

Поддержание Форма есть
ТЕПЕРЬ US $ 3.99

ISBN 0-9580746-1-5


Он может быть приобретен мгновенно с помощью

Оплатите меня безопасно с вашей карты Visa, MasterCard, Discover или American Express карты через PayPal! Visa, MasterCard, Discover и American Express




Or


Нажмите Банк может принимать оплату от большого количества стран и карт.
Используйте Нажмите Банк, нажав ВОТ.

 

www.oztrack.com

 

дело

Эксцентричный Обучение с спуски
Оуэн Андерсон
http://www.pponline.co.uk/encyc/0009.htm

Как укрепить нижние части ног, и предотвратить (или ремонт) проблемы голени шину.
by О. Андерсон и У. Рейнольдса
http://www.pponline.co.uk/encyc/0161.htm

Подошвенный фасциит Советы
по 0. Андерсон & W. Reynolds
http://www.pponline.co.uk/encyc/0180.htm

Мат тренировки Основываясь на работе JH пилатес
Дениз Остин (Видео)

Подготовительная фаза в Steeplechase обучения
А. Belichko и В. Сиренко
Современные Спортсмены и тренер 35: 1 p7 января 1997

Площадь опорной в дистанции
Тони Бенсон
Современные Спортсмены и тренер 39: 3 p35 июля 2001

Специфика горизонтали Переход Производительность
Гэри Bourne
Современные Спортсмены и тренер 33: 3 p3 июля 1995

Сильнее Abs & Назад
Дин Brittenham & Greg Brittenham (1997)

Эффекты Dorsiflexor усталости на кинетические мерах во время работы
К. Кристина, С. Уайт & J. McCrory
http://www.asb-biomech.org/NACOB98/204/index.html

Внешний блок
Полом Chek
Новые исследования в легкой атлетике (2000) 15: 2, p52-62

Научные Основные принадлежности для гольфа Примечания
Пол Чек (1998)

Швейцарский Бал Упражнения для спортсменов Vol 1 & 2
Пол Чек (серии видео)

Швейцарский Бал Упражнения для улучшения ABS, булочки и спин
Пол Чек (серии видео)

Скорость через прочности
Питер Коу
Легкая атлетика Сегодня серия

Plyometrics в средние расстояния обучения
по Abrie де Свардт
Современные Спортсмены и тренер 36: 1 p31 янв 1998

Биомеханические Оценка роли усталости в средние дистанции Бег
по н.э. Elliott & AD Робертс
Канадский Журнал прикладной спортивной науки 5: 4 p203-207, 1980

Функция Mid-туловища в спортивных мероприятиях
Адриан Faccioni
Тренер по бегу Fall - 1995

Использование медицины Мячи для развития скорости и мощности
by Адриан Faccioni
http://www.faccioni.com/Reviews/medballtraining.htm

Молодая Кондиционер спортсмен
By Адриан Faccioni & Di Барнс
http://www.faccioni.com/lectures/juniorcondition.PDF

Электронная Круглый стол Использование работающем Сверла Маха
по V.Gambetta, А. Faccioni, К. Mallett, Е. Пелтола, М. Ladbrook
Современные Спортсмены и тренер 40: 1 янв 2002 p9 -13

Фундаментальный Fun
По Верн Гамбетта
Обучение и кондиционирования

 

Прыжки и границы
по Верн Гамбетта
Спорт Тренер - Лето 1996

Сколько силы достаточно?
по Верн Гамбетта (1997)
http://www.gambetta.com/articles/a97005.html

Нога Сила для Sport Performance
по Верн Гамбетта (1997)
http://www.gambetta.com/articles/a97006.html

Анатомические и биохимические соображения, связанные с оценкой таза дисфункции
Барбара Hungerford
http://www.amta.com.au/spinepain.html

Подбежав к началу
Артур Lydiard 1995

Обучение бегунов на длинные дистанции
По Д. Мартин и П. Коу (1991)

Биомеханику оружия во время работы
Меган Моро
http://dragon.acadiau.ca/~pbaudin/meganppr.html

Взрывная-силовая тренировка улучшает 5-км время работы за счет улучшения управлением экономики и силу мышц.
по L Пааволайнен, K Хаккинена, I Хамалайнен, A Nummela, H Руско
(1999) J. Appl. Физиология. 86: 1527-1533

Основы Запуск движения - Клиника Примечания
Джек Pross & Toni Диксон, Октябрь 1994

Механические свойства мышцы как индикаторы повреждения и восстановления от травмы от эксцентричного упражнения
У. Proske, Н. Уайтхед, Ж. Rundell & D. Morgan
Отдел физиологии, Университет Монаш, штат Виктория, Австралия
Мышцы симпозиум книга разбирательства, 1999 в АИС

Развитие Speed ​​силы в средние дистанции Бег обучения
А. Полунин и Г. Нарскин - от Legkaya Атлетика, России, № 1, Ян 1991
Современные Спортсмены и тренер 34: 3 p32 янв 1996

Влияние плиометрической тренировки на дистанции Performance
by Роберт Spurrs , Арон Мерфи и Марк Watsford (2002)
Человек Механизм отдел
Университет
технологический, Сидней

Как олимпийский чемпион Светлана Мастеркова Обученные.
Светлана Storkina
Тренер по бегу Зимний 2001 p5060

У Ближний бегунов на длинные дистанции нужна сила
Феликс Суслов
Ближний Расстояния Теория Современная. Под редакцией Джесс Jarver p113-116

Усталость влияние на изменение в Sprinting техники
По В. Тупа, Ф. Gusenov и I. Мироненко
Современные Спортсмены и тренер 33: 3 p7 июля 1995

Влияние Foot Внутренняя мышц силовой тренировки на прирост производительности
К. Унгер & M. Деревянный
Журнал прочность и кондиционирования Исследования: Vol. 14, № 4, с. 373-378.

Обучение Хишам Эль Guerrouj в для 1997 сезона
Марко Velediaz
http://run-down.com/guests/mv_el_guerrouj.php

Изменения в дистанции кинематики с усталостью
по КР Уильямс, Р. Сноу, К. Agruss
Международный журнал Sport Биомеханика 1991: 7 p138-162

 

GTranslate Your license is inactive or expired, please subscribe again!