Идеи для талантливых молодых Track & Field спортсменов

Автор: Стив Беннетт

Есть много очень молодых (9-13yrs старые) чрезвычайно талантливых спортсменов там. Некоторые из них, как в Австралии Джорджи Кларк может сделать большие прогрессии в раннем возрасте. 800m возраст 11 2: 12 возраст 12 2: 08 возраст 13 2: 05 возраст 14 2: 02 .... возраст 16 Олимпийский полуфинал в 1500m. В первые годы она была на очень минимальной и разнообразной программой и еще блестяще.

Вы только должны смотреть любые молодых легкой атлетике. Некоторые из них проявляют талант, потому что они просто ранние maturers или они уже сделали много специальной подготовки. НО есть некоторые, которые показывают необходимые качества, необходимые, чтобы действительно сделать что-то большое и сделали очень мало специальную подготовку.

 

Вопрос, что мы делаем с этой последней группы супер талантливых спортсменов?

Ответ на этот вопрос часто полон отвлекающих большинство из них, посеянных в ревности и соперничества. например. Обвинения в спортсменов обучаются слишком сильно распространены. Даже когда спортсмен делает на самом деле идеальный количество разнообразия обучения. Мы должны признать, что многие другие виды спорта начать их подготовка намного моложе легкой атлетике. Отсутствует этот ранний возможность развивать широкую базу навыков и умений на данном этапе позже, скорее всего, результат в более травм не меньше.

Если мы хотим спортсменов с хорошими качествами, что и взрослые наши молодые спортсмены должны хорошую подготовку. Садясь весь день смотреть телевизор или в школе, носить обувь весь день, только упражнения в конкурсе и не имея разнообразные переживания положительных эффектов физических упражнений лишь некоторые из препятствий, стоящих перед нами. В африканских Наций дети делают много различных мероприятий в рамках своего образа жизни, которые дают им силу и кондиционирования. Если мы хотим, чтобы наши спортсмены в любом виде спорта, чтобы иметь шанс мы должны предоставить им различных, когда они молоды или у нас будет играть в мяч позже, чтобы наши спортсмены здоровы.


Эти супер потенциальные молодые спортсмены должны широкую базу учебных стимулов. Они должны тренеров, которые готовы устроить его для них.
Не Тренеры, которые будут фокусироваться только на тех областях, которые дают хорошие результаты быстро.

Адриан Faccioni и Ди Барнс представил некоторые большие информацией на 2001 австралийских Track & Field Тренеры Конгресса.

http://www.faccioni.com/lectures/juniorcondition.PDF

Спортсмены на данном этапе развития должны иметь большое разнообразие в их программах.

Ниже находятся некоторые примеры и идеи:

Швейцарский бал - Тренинги - отличный вариант для середины-торс развития и balance.eg 20min сессии возможно 1-2 неделю, следовать видео или сделать класс.

пилатес - Сделать занятия пола или следовать видео - по аналогии с выше. Может быть, даже интегрировать некоторые из этих упражнений в разминки фазе сессии. -Может 1 в неделю

Гимнастический зал - Поезд со свободными весами только и избежать Максимальный вес подъемники. Это важно для молодых спортсменов для развития силы. Тем не менее, хорошо руководство и контроль необходим. Разнообразие в программе не требуется. Начните с небольших сеансов продолжительностью - может быть, просто 1 в неделю.


Устойчивый Летние - Пробег на траве, грязи и смешанного пересеченной местности на разнообразных скоростях, сделать это весело. Кенийские спортсмены, которые находятся в их 30s во многих случаях спортсмены, которые играли на своих фермах (силовые тренировки) и играть работает 100 + км в неделю, чтобы получить хотя школы на неровной местности от возрастной 6. Хитрость заключается в том, чтобы НЕ структурировать его и молодые спортсмены растереть из устойчивые непрерывно на трассы в даже ходить на ровной местности (дороги) или на треке !!. Если мы получили кенийские молодежь, чтобы сделать это они не будут длиться долго либо. Там нет причин, почему наши молодые спортсмены не могут делать регулярные играть как пробегов 30min на неровных поверхностях в сочетании с ходьбой или длинных всех дневных заросшими вереском и т.д. Сделать это как можно естественнее - искать следы и остаться с пути и дороги.


Заросшими вереском - Отличный способ построить базовую выносливость и укрепить ноги. Очень естественно режим упражнений. Есть некоторые великие в любом национальном парке. Любой должен быть в состоянии идти весь день! Наши далекие предки во многих случаях.

Другие виды спорта - Участие в avariety других видов спорта, что хорошо для всех круглых совершенствование процед и физически, и психологически. Мы просто должны убедиться, что в любой другой вид спорта они играют, что тренировки и соревнования должны быть очень разнообразной и необходимости. Многие другие виды спорта лет за легкой атлетике в использовании методов, которые лучшие в для запуска.

Спортсмены, которые готовят следующие общую философию представленные здесь будет подготовлен блестяще для других видов спорта, что они могут играть или специализируются на позже.

Медицина Бал - Мед шаровые упражнения можно выполнять, что хорошо для всего, от баланса, силы, мощности и т.д. Может быть, даже помочь нашим спортсменам не споткнуться, как легко! Будьте изобретательны. (Www.faccioni.com имеет много medball упражнения идеи
также)

Ноги / лодыжки / ниже кондиционирования нога - Ходьба на носочках, ходьба на каблуках, Вальс на мягком песке, укрепления ног например закатать towl, пикап карандаши и т.д.

Plyometrics - Прыгающие упражнения различной интенсивности в разных направлениях. Может быть, через препятствия или вверх на препятствия. У стоять долгое тесты прыгать. Играть hopscotch.Ease в нее мягко и дизайн другие забавные игры играть. Независимо спортсмены привыкли делать, как правило, не будет проблемой.

Соревнование - НЕ overcompete. Молодые спортсмены должны получать удовольствие от процесса всех аспектах этого вида спорта. Это часто можно увидеть в подготовленных спортсменов (которые якобы заботятся) overcompeting, перейдя в нескольких гонках несколько раз в неделю. Спортсмены не могут работать на технике, когда под давлением. Конкуренция много может быть весело, но это самый быстрый способ, чтобы создать будущее problems.When спортсмены соревнуются конкурировать в различных условиях против спортсменов различных возрастов и уровней, и в различных мероприятиях. Тратить весь день ждали в легкой атлетике или в день Гала легкой атлетике не всякие идея веселья ... так что попробуйте, чтобы провести время на трассе. Не часов в ожидании следующего события.

Улучшение скорости - Это важный возраст для развития скорости. Чтобы не работать на нем теперь может означать упускаете. Повышение каденцию и улучшения координации очень важны.

Технические улучшение- Это имеет первостепенное значение для долголетия. Молодые спортсмены должны потратить достаточно времени каждую неделю улучшения их технику. Распространенный способ compromize это развитие будет конкурировать слишком много (ни один спортсмен не сможет изменить старую технику во время максимальных усилий ситуациях) или сделать слишком много одного вида обучения, например, ориентируясь только на аэробной развития.

Есть много талантливых спортсменов, которые не делают это или развиваются хронические травмы, которые мешают им полностью реализовать свой потенциал. Я считаю, что с этих спортсменов мы можем увеличить их шансы избежать проблем, предоставляя им с разнообразной программой и ВСЕГДА с упором на улучшение технической и быть терпеливым. Никогда не позволяйте один режим тренировки доминировать над другими. Когда спортсмены являются зрелыми, то это может быть более подходящим, чтобы определенные виды обучения доминируют программы. Это было бы особенно актуально, если в качестве молодого спортсмена они подвергались несколько лет мульти боковой обучения и теперь имеют отличную осанку / технику и т.д.

Тем временем спортсменов, которые тренируются с разнообразием, скорее всего, встретиться успех отделался сравнительно небольшие объемы обучения в каждой области и показывают хорошие улучшения производительности в любом случае.

Лучший способ оценить программу, что спортсмен должен неуклонно улучшаться технически. Там могут быть hickups как спортсмен имеет всплеск роста, например, но в целом спортсмен должен быть улучшение технически на протяжении всей их учредительных лет.

"Сохранение детей на потом", Заставляя их делать почти ничего в низком программы ключевой миф, что никогда не будет производить талантливых спортсменов, устойчивые как взрослые.


Обучение Kids For Speed ​​СЕЙЧАС US $ 4.99

Он может быть приобретен мгновенно с помощью
PAYPAL


Тренинг для 800m СЕЙЧАС US $ 2.99

Он может быть приобретен мгновенно с помощью
PAYPAL

Спасибо за информацию в основном идет на:
Адриан Faccioni (Университет Канберры), Верн Гамбетта (Гамбетта Обучение Системы), Майк Херст (тренер Даррен Кларк, Maree Голландии, Дебби Wells), Рон Wyld (Dalton Grant), Майкл Хмель (Matt Shirvington, Патрик Дуайер), Клифф Mallett (Пол ди Белла, Дэмиен Марш, Шарон Криппс), Эса Peltola (Патрик Джонсон), Питер Фортуна (Кэти Фримэн, Tamsyn Льюис, Лорен Хьюитт), Тудор торгов (Рене Poetschka, Деклан Stack, Сьюзан Эндрюс), Рой Бойд (Кайл Ван дер Kuyp), Джеки Бирнс (Melinda Gainsford, Яна Питтман), Фил Геддес (David Геддес), Линдсей Уотсон (Zid Абу Хамед, Тодд Макдональд), Колин Райт (Tim Jackson, Дженни Laurendet), Павел Laurendet (Холт Харди, Марти Байрона , Амбер Мензис, Clinton Hill), Мэтт Барбер (Дин Capobianco), Эндрю Джексон (Rachel Massey-Джексон), Лорен Seagrave (Скорость Динамика, Эвелин Эшфорд, Донован Бейли), и Дэн Пфафф (Бруни Сурин, Obadele Томпсон, Донован Бейли) .

GTranslate Your license is inactive or expired, please subscribe again!