Sprint Обучение подход

Автор: Стив Беннетт

Всего несколько спринт учебные идеи сегодня для бегунов, которые хотят улучшить.
Думайте о себе, как спортсменов, как в драгстер. Чтобы быть быстрее ваш двигатель нуждается в большей мощности, чтобы получить обновления системы вы должны обучать бойко с весами в течение многих лет. Это воля, если все сделано правильно ухаживать за вашим требованиям двигателей в меру своих генетики.

В то же время, как вы делаете это, Вы должны работать над тем, ваш двигатель, чтобы доставить то, что вы хотите через шины. Это требует от вас, чтобы дать вашей нервной системы возможность попрактиковаться, используя улучшение двигатель как можно чаще в наиболее эффективным способом. Проще говоря, вы должны спринт на короткие расстояния быстрее, чем когда-либо прежде, вы должны практиковать начиная быстрее, чем раньше, и прыгать или грань или делать все, что энергетическая деятельность вы делаете лучше, чем раньше. Ваш мозг нуждается в практике в доступе и использовании новых доступную мощность & силы. Это то, что спринт тренировки. Вы тренируетесь, чтобы дать вашему мозгу возможность конвертировать новые двигатели способности в улучшение в скорости бега.

Кузов строители и штангисты могут поднять гораздо больше, чем большинство спринтеров, Но без спринтерской подготовки он, скорее всего, не имеет никакого положительного влияния на их скорости спринта, если они не делают спринт обучение.

Регулярные небольшие дозы лучшую подготовку качество спринт является ключом к видя стабильное улучшение производительности.

Таким образом, план заключается в
1 / обновить двигатель - делая бойко запланированную тренировку веса
2 / Преобразование завоевания делая Sprint Обучение - небольшие количества в 100% усилий.

Сделайте свою домашнюю работу, выполняя разнообразные ядра (назад и в животе) упражнения, это поможет связь между ключевых мышц электроэнергии и управлением действий.

Также помочь ваш мозг преобразовать новое найденное силы / власти, делая умные ограничивающие упражнения как объяснили в http://www.oztrack.com/blog/2011/04/bounding-training-for-runners-the-oztrack-method/

Весы все различные элементы обучения каждую неделю, так что различные виды деятельности не портят качество других. Если все сделано правильно в течение вашего развития все должно неуклонно повышать. Если это не сделать, то немного отличается.

Разнообразие качество является ключевым.

Самая большая ошибка для спринтеров является сделать слишком много. Удивительно, как мало вам нужно сделать, когда его сделали отлично и делает немного больше, чем, что это плохо. Вот почему вам нужен тренер и делать то, что они говорят вам. Тренеры быть уверенным и лучше, чтобы делать меньше, даже если спортсмен расстроен тем, как мало они делают, быть твердым.

Если спортсмен постоянно улучшается вы делаете правильные вещи. Так держать, как он.

С уважением
Стив Беннетт
www.oztrack.com

Есть много больших силовых упражнениях

Делите и наслаждайтесь:
  • Digg
  • StumbleUpon
  • Facebook
  • Twitter
  • закладки Google
Опубликовано в Sprinting

Оставить комментарий

Переведите

Китайский (упрощенное письмо)Китайский (традиционный)АнглийскийFrenchGermanхиндиIndonesianИтальянскийJapaneseKoreanPortugueseРусскийSpanish

Oztrack Атлетика Facebook

Google+ Badge

Категории

Недавние комментарии

    GTranslate Your license is inactive or expired, please subscribe again!