Спринтеров нервной системы дошкольных

Автор: Стив Беннетт

Спринтеры должны быть устойчиво в течение года обучения для получения дополнительной силы, а затем обучение в способы, чтобы их нервная система узнаете, как использовать дополнительные силы & Преобразовать его к власти. Его недостаточно, чтобы поднимать тяжелые веса или поднимать тяжести быстро. Сокращение мышц гораздо быстрее, чем любой подъема, что может быть сделано. Смотреть всю активность как способ позволить мозг узнать. Так же, как когда вы научились ходить.

Если вы слишком много качественную подготовку работников например тяжелую, макс подъемная сила, максимальная скорость хода или макс ускорение и ваша нервная система будет перегружена и ваш улучшение спринте пойдет несвежим. Вы научитесь работать slower.Some отряды этого круглый год, каждый год! Есть, вероятно, суперзвезды в этих отрядов, которые оказывают их потенциал разрушен. Так же, как талант певца, который слишком часто толкает их голосовые связки слишком сильно. Они будут в конечном итоге без специального таланта проявляет себя.

Некоторые теории говорят поднимать тяжести и работать в той же сессии. Есть несколько способов сделать это:

  • Поднимите конкретный тяжелый вес сначала в небольших объемах, а затем спринт утончаются вскоре после этого. Лучшие Удельный вес упражнения является одиночный ножках шаг взлеты на низком ящике.
  • Поднимать тяжести прямо после спринтерской сессии. Это создает больше восстановление для нервной системы для следующего качественного сессии.
  • Смешивание некоторые ограничивающие альтернативные ноги это хороший способ связать силовых тренировок в спринте. (Я напишу еще одну отдельную статью об этом в ближайшее время)

Главное не сделать, это объемы половины усилий спринте и думаю, что это спринт обучение. Это только кондиционирование и заполнения времени. Урон слишком быстро они будут портить развитие скорости, а, и делать их объемов будет только конвертировать быстрых волокон слишком медленнее.

Делите и наслаждайтесь:
  • Digg
  • StumbleUpon
  • Facebook
  • Twitter
  • закладки Google
Опубликовано в Sprinting

Оставить комментарий

Переведите

Китайский (упрощенное письмо)Китайский (традиционный)АнглийскийFrenchGermanхиндиIndonesianИтальянскийJapaneseKoreanPortugueseРусскийSpanish

Oztrack Атлетика Facebook

Google+ Badge

Категории

Недавние комментарии

    GTranslate Your license is inactive or expired, please subscribe again!